GIMNASIA HIPOPRESIVA
MASTER CLASS GRATUITA
SÁBADO 2 DE FEBRERO A LAS 10:00
GIMNASIO SPORTIME FITNESS, Paseo de Extremadura, 163
La gimnasia hipopresiva reduce la presión para aumentar el bienestar.
El entrenamiento de baja presión es un programa de entrenamiento integrado y global que se centra en la postura y la respiración.
El método consiste en la realización de distintas posturas de forma rítmica en apnea espiratoria, provocando un descenso de la presión intra abdominal y una coactivación refleja (involuntaria) de los músculos del suelo pélvico y de la faja abdominal. Activan el sistema neurovegetativo y normalizan las tensiones musculares.
TRABAJAMOS:
- La faja abdominal no solo a nivel externo sino la musculatura profunda, la encargada de sostener los órganos y las vísceras. En conjunto con el psoas y la musculatura lumbar mantiene el equilibrio estático y dinámico de la columna, ayudando a tener una correcta postura.
- Con las posturas de los brazos también trabajamos la neuro dinamia (los nervios) dependiendo de la flexión o extensión se actúa sobre unos u otros.
- El trabajo sobre el diafragma nos ayudará a liberar tensiones y emociones. Haciéndonos conscientes de nuestra respiración.
- Los ejercicios respiratorios, que se realizan a través de las bases de pranayama uddiyana banda en yoga, nos ayuda a tener más capacidad, incluso en problemas de asma. Estaremos mejor oxigenadas.
Todo el mundo puede hacer abdominales hipopresivas, hombres y mujeres de cualquier edad, deportistas o no.
A excepción de personas con la tensión alta y algunos casos de embarazadas, valorarlo previamente con el ginecólogo. Es en el postparto cuando son altamente recomendables, previa valoración con el especialista.
BENEFICIOS:
- Reduce el perímetro de la cintura. Aumenta el tono de reposo de la faja abdominal y el suelo pélvico
- Previene el descenso de los órganos de la pelvis (prolapsos de útero, vejiga y recto), o evita que el descenso progrese.
- Ayuda a prevenir la incontinencia urinaria leve en un 95% y la moderada en un 60%.
- Recuperación tras el embarazo y el parto, diástasis abdominal.
- Mejora la función sexual gracias al fortalecimiento y control de los músculos del suelo pélvico.
- Fortalece las cadenas musculares que participan en la postura global, mejorándola y reduciendo los dolores de espalda.
- Nos puede ayudar a mejorar el tránsito intestinal y el estreñimiento.
- Disminuye los dolores menstruales.
