Nueva clase de Hipopresivos

Os dejamos información de una nueva clase gratuita de ejercicios hipopresivos:

GIMNASIA HIPOPRESIVA

MASTER CLASS GRATUITA

SÁBADO 2 DE FEBRERO A LAS 10:00

GIMNASIO SPORTIME FITNESS, Paseo de Extremadura, 163

 Reserva tu plaza gratis: luciahipopresivoslpf@gmail.com

La gimnasia hipopresiva reduce la presión para aumentar el bienestar.

El entrenamiento de baja presión es un programa de entrenamiento integrado y global que se centra en la postura y la respiración.

El método consiste en la realización de distintas posturas de forma rítmica en apnea espiratoria, provocando un descenso de la presión intra abdominal y una coactivación refleja (involuntaria) de los músculos del suelo pélvico y de la faja abdominal. Activan el sistema neurovegetativo y normalizan las tensiones musculares.

TRABAJAMOS:

• La faja abdominal no solo a nivel externo sino la musculatura profunda, la encargada de sostener los órganos y las vísceras. En conjunto con el psoas y la musculatura lumbar mantiene el equilibrio estático y dinámico de la columna, ayudando a tener una correcta postura.
• Con las posturas de los brazos también trabajamos la neuro dinamia (los nervios) dependiendo de la flexión o extensión se actúa sobre unos u otros. 
• El trabajo sobre el diafragma nos ayudará a liberar tensiones y emociones. Haciéndonos conscientes de nuestra respiración.
• Los ejercicios respiratorios, que se realizan a través de las bases de pranayama uddiyana banda en yoga, nos ayuda a tener más capacidad, incluso en problemas de asma. Estaremos mejor oxigenadas.

Todo el mundo puede hacer abdominales hipopresivas, hombres y mujeres de cualquier edad, deportistas o no.

 A excepción de personas con la tensión alta y algunos casos de embarazadas, valorarlo previamente con el ginecólogo. Es en el postparto cuando son altamente recomendables, previa valoración con el especialista.

BENEFICIOS:

• Reduce el perímetro de la cintura. Aumenta el tono de reposo de la faja abdominal y el suelo pélvico

• Previene el descenso de los órganos de la pelvis (prolapsos de útero, vejiga y recto), o evita que el descenso progrese.
• Ayuda a prevenir la incontinencia urinaria leve en un 95% y la moderada en un 60%.
• Recuperación tras el embarazo y el parto, diástasis abdominal.
• Mejora la función sexual gracias al fortalecimiento y control de los músculos del suelo pélvico.
• Fortalece las cadenas musculares que participan en la postura global, mejorándola y reduciendo los dolores de espalda.
• Nos puede ayudar a mejorar el tránsito intestinal y el estreñimiento.
• Disminuye los dolores menstruales.