jueves, 26 de abril de 2018

Viernes del cole

El pasado viernes 20 de abril se celebró otro "Viernes del cole" organizado por el Ampa, agradecemos al colegio por confiar nuevamente en nosotras para llevarlo a cabo.

También agradecemos a los profesores que se quedaron fuera de su horario laboral para ayudarnos y a todos los voluntarios que colaboraron  ya que sin su ayuda y colaboración no hubiese sido posible.
Y damos las gracias de una manera especial a nuestra presidenta Ketsia porque ha sido la cabeza pensante y la persona que más tiempo, ganas y entrega ha dedicado para que todo saliese bien y que nuestros hijos disfrutaran de una tarde de juegos y diversión.





















BiblioAmpa al patio

Durante esta semana y con motivo de la celebración del "Día del Libro" la BiblioAmpa ha salido al patio para facilitar a todos los socios el préstamo de libros.

Recordamos a todos los que os habéis acercado y os habéis llevado algún libro que tenéis que devolverlos el jueves 10 de mayo en la salita del Ampa y os podréis llevar otros.




Oceanía Park

🔹Taller del dia de la Madre❗❗

Vamos a pasar una tarde super divertida;
tenemos un taller para los peques preparado donde van a poder desarrollar toda su creatividad para preparar un regalo a sus mamis❤
Solo necesitarán una foto,de ellos solos o de ellos con mamá. 👦👩

Despues de terminar el regalo, jugaremos todos juntos en el parque de bolas y bailaremos!!💃

📆Viernes 27-abril de 18.30 a 20.00
💴Precio:7€

PLAZAS LIMITADAS ❗❗❗NO TE QUEDES SIN LA TUYA❗❗❗

⚬Reservas:
     🔹En local (C/Cebreros nº 90)🏠
     🔹Por telefono (655181530)📲
     🔹Por email (oceaniapark@gmail.com)💻

80 Meninas

Hasta la primera semana de julio Madrid se convierte en un Museo al Aire Libre gracias a la exposición "Meninas Madrid Gallery"


80 meninas diseñadas por Antonio Azzato que podemos ir buscando por la ciudad; están fabricadas en fibra de vidrio y miden 180 cm de alto, 160 de fondo y pesan unos 30 kg.


Personajes como Alejandro Sanz, Carlos Baute, Lorenzo Caprile, Ágatha Ruiz de la Prada, Vicky Martín Berrocal, Jordi Mollá, Enrique Ponce,...han reinterpretado a su modo a este icono cultural.


Las Fundaciones Aladina, Créate y Alenta también han contribuido en este proyecto y cuando se retiren de las calles, algunas meninas serán subastadas en beneficio de estas organizaciones.

Si quieres conocer la ubicación de todas pincha aquí.

Exposición Joaquín Vaquero Palacios

Una exposición de Arquitectura. Centrales hidroeléctricas. Asturias 1956-1990

Hasta el 6 de mayo se puede visitar en el museo ICO (Calle Zorrilla, 3) esta exposición que muestra el concepto de obra total en torno a 5 centrales hidroeléctricas realizadas en Asturias.


Murales, esculturas, mobiliario, diseño industrial - en solitario o con la colaboración de su hijo, Joaquín Vaquero Turcios- y en algunos casos, incluso la arquitectura, convierten a Vaquero Palacios en un hombre renacentista que fue capaz de transformar las enormes estructuras de estas centrales eléctricas en auténticas catedrales industriales del siglo XX.


 En palabras del propio Vaquero Palacios: " Son lugares sumergidos a 300 metros bajo la roca viva o rodeados de millones de toneladas de agua, convertidos en escenarios donde conviven la técnica y el arte. Escenarios humanizados a través del color, de la luz, de las proporciones espaciales, de una manera totalmente consciente e intencionada, fue una forma de dulcificar las condiciones de los trabajadores"




Propuestas para regalar en las comuniones

Llega la época de las comuniones y muchas veces es un quebradero de cabeza qué regalar; una mamá del cole nos ha enviado esta propuesta como regalo para los niños y niñas que reciben su primera comunión.

Nos propone un álbum de recuerdos y unos libros de Laude, sello editorial de Edelvives que suelen tener gran aceptación y son adecuados para esta edad.

Tenéis más información en:

https://www.edelvives.com/es/literatura/ss/laude

https://www.facebook.com/laudedelvives/

Twitter: @Laude_ediciones










Fiesta del cine 2018


La XIV Fiesta del Cine se celebrará el próximo mes de mayo. Durante los días 7, 8 y 9 se podrá ir al cine en las salas adheridas, por 2,90 €

Para poder beneficiarse de la promoción, hay que descargar la acreditación desde la página web y presentarla al comprar las entradas.


miércoles, 18 de abril de 2018

Viernes del cole

Os dejamos la información sobre cómo van a estar distribuidas por el patio todas las actividades tanto de infantil como de primaria para este próximo viernes 20 y también os dejamos las explicaciones de cada una de dichas actividades. Solamente con pinchar en los links accedéis a toda esta información.



Biblioampa al patio

Por segundo año consecutivo y con motivo del "Día del Libro" queremos sacar al patio la Biblioampa la semana que viene. Todos los que seáis socios del Ampa podréis tomar prestados 2 libros durante quince días

Todavía no podemos asegurar que estemos todas las tardes aunque ésa es nuestra intención.










¡¡Os esperamos!!

Cómo conseguir tu objetivo

Nuestro entrenador personal David Calvo, de Sportime Fitness, nos ofrece un artículo muy interesante con pautas para lograr nuestros objetivos, pautas que no solo se refieren a la vida deportiva ya que podemos extrapolarlas a cualquier ámbito de nuestra vida.


Claves para conseguir tu objetivo
En este artículo te dejo la hoja de ruta que marco a los deportistas de alto rendimiento con los que trabajo, no te asustes porque tú también puedes ser una persona de alto rendimiento.
Ser un deportista de alto rendimiento no significa que seas medallista olímpico o campeón del mundo de una disciplina, el alto rendimiento simplemente es dar todo lo que puedes de ti en aquellos aspectos implicados para conseguir tu meta.
Si haces esto serás una persona de alto rendimiento y tu objetivo estará cada vez más cerca, si no haces esto y tu rendimiento es mediocre tu objetivo se verá cada vez más lejos.

1.- Objetivo SMART

A la hora de fijarse una meta a conseguir es muy importante que se diferencie entre propósito y objetivo; un propósito es simplemente una idea, y fijarse un objetivo implica una intencionalidad por tu parte y por lo tanto un compromiso contigo mismo. Para ello el siguiente patrón te ayudará a encontrar y definir mejor la meta a conseguir.

Método SMART, donde:

S = específico
Tu cerebro debe de saber hacia dónde va y qué quieres conseguir, para ello márcate un objetivo específico, por ejemplo, si quieres bajar de peso es mejor que establezcas una cifra, siempre dentro de la realidad y la salud, a que simplemente te fijes el objetivo de adelgazar.

M = medible
Preparar una ruta de acción hacia un objetivo no medible es complicado, ya que no se tiene ninguna referencia, por ejemplo, si quieres hacer running, fíjate un objetivo en distancia, porque dependiendo de ésta si son 5, 10, 15, 20 km, etc... dependerá el tipo de preparación que necesitas.

A = alcanzable
Antes de fijarse el objetivo debes saber si es alcanzable, si ha sido conseguido antes, por ejemplo, si quieres nadar no te fijes dar la vuelta al mundo nadando en 24 horas, nunca nadie lo ha hecho ni lo hará... esto es algo exagerado, pero créeme que es más habitual delo que parece el que la gente se plantee objetivos inalcanzables.

R = realista
Una cosa es ser alcanzable y otra realista, por ejemplo, ser campeón del mundo de maratón es alcanzable porque hay atletas que lo han conseguido, pero ¿es realista para ti? En este punto tienes que medir bien tus circunstancias y recursos personales con los que cuentas antes de fijarte un objetivo.

T = tiempo 
Tu objetivo debe de agendarse ya que para tu cerebro es más fácil crear nuevas conexiones neuronales y cambiar hábitos para conseguir resultados si tu objetivo está planteado en el tiempo. Tenemos más de 60.000 pensamientos al día y la mayoría de ellos no están relacionados con tus objetivos. Agendar tu objetivo, la ruta de acción y revisarla hará que un tanto por ciento de esos pensamientos se encaminen hacia tu meta y te sea más fácil adquirir los hábitos concretos para conseguirla.



    2.- Mapa de acción

   Una vez que tenemos fijado el objetivo es muy importante trazar la ruta correcta para conseguirlo, para ello te aconsejo que busques ayuda de profesionales de los factores implicados en la ruta de acción.

    Lo que le ha funcionado a tu vecino del quinto no significa que te funcione a ti, y mucho menos busques información por tu cuenta porque existen muchos factores implicados en el deporte, y estos no se pueden resumir en un artículo en internet, por supuesto que hay que individualizar el trabajo porque cada individuo asimila los estímulos de diferente manera.

    Tampoco te creas información del tipo “pierde peso en 7 minutos”, claro por eso hay tanta obesidad, porque nadie dispone de 7 minutos al día. Déjate de chorradas y haz lo que tienes que hacer para conseguir tu meta. Busca buenos profesionales para que te ayuden.
     
   Un ejemplo es el running, tan de moda últimamente, ¿sabías que correr no es simplemente ponerse las mallas, las zapatillas, la camiseta, el gps, el móvil, o copiar lo que hace mi vecino del quinto? ¿Sabías que hay tres factores dentro de la acción que son fundamentales e individuales?

Fisiología, biomecánica y psicología, estos son los tres factores implicados en una acción deportiva, ¿seguro que sabes correr?¿sabes que ocurre en tu metabolismo cuando corres?¿qué sustrato energético tienes que demandar para tu objetivo?¿sabes cómo colocar tu cuerpo corriendo?¿sabes respirar corriendo?¿sabes qué hacer cuando te falte motivación?¿sabes encaminar tus pensamientos al aumento de tu rendimiento instantáneamente?

Es muy difícil explicar todo esto en un simple artículo, mi intención es que tomes conciencia de que realizar una actividad física no es solamente hacer un deporte y ya está, sino que tiene que estar planificado de forma individual.


    3.- Manteniendo el tipo

De cara al verano todos nos planteamos la famosa operación “bikini”, para conseguirlo debes de mantener el plan de acción en activo, y para ello la motivación es la chispa de activación que te pondrá en movimiento. Sin motivación realizar un plan de acción para conseguir una meta se hará prácticamente inaguantable, y la consecuencia es el abandono ¿te suena esto?

La evidencia científica reduce la motivación a diferentes factores:

- Mantén tu nivel de autoconfianza a tope, créete que puedes lograrlo, y sobre todo no dejes que nadie te invalide. 

- ¿Te gusta lo que vas a conseguir, o es un objetivo impuesto?

- Sé determinante y asertivo con aquellas situaciones que no te conducen hacia tu objetivo, te lo agradecerás en un futuro.

- Si las actividades que haces para lograr tu objetivo se hacen eternas está indicando que estás falta de motivación o interés por ello, replantéate lo que estás haciendo y encuentra tu verdadero objetivo.

En definitiva, establece tu objetivo, busca ayuda para trazar el camino correcto y mantente motivado durante el proceso.

PD: Sé flexible contigo, permítete errores y fracasos, estos forman parte del juego.
Si necesitas ayuda contacta conmigo.

David, entrenador personal de alto rendimiento, profesor de neuro-pilates, especialista en fuerza aplicada a la salud.

Gimnasio Sportime Fitness
Paseo de Extremadura, 163. 28011 Madrid

·         Preparación Física
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·         Kárate Kenpo (adulto e infantil)
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Grupo de Runners en Sportime Fitness

¿Te gusta correr?

¿Quieres hacerlo en buena compañía?

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Pues entonces no dejes pasar la oportunidad y apúntate al "Grupo de Runners" de "Sportime Fitness"

¡¡Prueba gratis!!
Llama o acércate para informarte.

630590693
Pº de Extremadura 163

Duatlón Popular Infantil en Pozuelo 2018

Hace unas semanas os informamos de algunas carreras que se organizaban en Madrid en abril; hoy os damos a conocer la Duatlón Popular Infantil de Pozuelo que se va a realizar este domingo 22 a las 11:30 en el Parque Cerro de los Perdigones  situado en la C/Cerro de los Perdigones (cerca de la Iglesia Santa María de Caná).

Pueden participar niños desde 6 años (aunque en la web pone que 7) hasta 12 y adultos a partir de 18 años como acompañantes. 

Las categorías y las distancias son:

- Prebenjamín (en pareja acompañado de adulto): de 6 a 8 años acompañados; 1 vuelta de carrera a pie (400 mts) / 1 vuelta en bici de mtb (1km) / 1 vuelta de carrera a pie (400 mts).

- Benjamín (en pareja acompañado de adulto): de 9 a 10 años acompañados; 1 vuelta de carrera a pie (400 mts) / 2 vueltas en bici de mtb (2 km) / 1 vuelta de carrera a pie (400 mts).

- Alevín (individual no acompañado): de 11 a 12 años, sin acompañante; 2 vueltas de carrera a pie (800 mts) / 3 vueltas de bici mtb (3 km) / 2 vueltas de carrera a pie (800 mts).

Y recordad que es obligatorio llevar casco.

Tenéis más información en

Y podéis inscribiros a través del siguiente enlace 

viernes, 13 de abril de 2018

Hipopresivos en Sportime Fitness

Como ya sabéis "Sportime Fitness" es el gimnasio que desde hace unos cursos colabora con el Ampa; os animamos a que leáis lo que en esta ocasión David nos ofrece:



Low Pressure Fitness

Desde el gimnasio Sportime Fitness queremos acercaros la gimnasia hipopresiva y desvelaros los secretos y beneficios de esta actividad.

Para ello, próximamente montaremos clases en el gimnasio de esta actividad, impartidas por una mamá del colegio e instructora  de  Low Pressure Fitness, pioneros en esta disciplina desde hace más de 10 años.


Lucía y yo hemos pensado en ofreceros una Masterclass gratuita en nuestras instalaciones para que conozcáis de forma práctica esta actividad que ofrece multitud de beneficios en cuanto a la salud.

Para ello necesitamos vuestra colaboración y nos digáis qué días y horas tenéis disponibles y así poder dar cobertura al máximo número de personas posible. Escríbenos aquí hipopresivoslpf@gmail.com

Mientras tanto os dejamos un poquito de información al respecto.

Low Pressure Fitness

GIMNASIA HIPOPRESIVA:

Determinados hábitos y actividades de la vida diaria, los esfuerzos físicos, las malas posturas, etc, influyen negativamente en la presión a la que es sometida nuestra columna vertebral y los órganos internos de la cavidad abdominal produciendo una hiperpresión. 

El embarazo y el parto provocan estiramientos y compresiones de las fibras musculares, fasciales y nerviosas del suelo pélvico en todas las mujeres.

En la mayoría de los casos ese debilitamiento y descolgamiento de la musculatura se recuperará, pero en otras puede ocasionar a medio-largo plazo distintos grados de prolapso o incontinencia urinaria.

La gimnasia hipopresiva reduce la presión para aumentar el bienestar.

El método consiste en la realización de distintas posturas de forma rítmica en apnea respiratoria provocando un descenso de la presión intraabdominal y una co-activación refleja (involuntaria) de los músculos del suelo pélvico y de la faja abdominal. Activan el sistema neurovegetativo y normalizan las tensiones musculares.

Low Pressure Fitness toma como base las técnicas hipopresivas y combina técnicas de liberación miofascial, la reeducación postural, respiratoria y la movilización dinámica neural para dar lugar a un entrenamiento de baja intensidad tanto a nivel psicológico como fisiológico.

BENEFICIOS:

·        Reduce el perímetro de la cintura
·        Aumenta el tono de reposo de la faja abdominal y el suelo pélvico
·        Previene el descenso de los órganos de la pelvis (prolapsos de útero, vejiga y recto), o evita que el descenso progrese.
·        Ayuda a prevenir la incontinencia urinaria leve en un 95% y la moderada en un 60%.
·        Recuperación tras el embarazo y el parto, diástasis abdominal.
·        Mejora la función sexual gracias al fortalecimiento y control de los músculos del suelo pélvico.
·        Fortalece las cadenas musculares que participan en la postura global, mejorándola y reduciendo los dolores de espalda.
·        Nos puede ayudar a mejorar el tránsito intestinal y el estreñimiento
·        Disminuye los dolores menstruales


Camino Escolar

Mares es un proyecto piloto de transformación urbana a través de iniciativas de economía social y solidaria, que busca fomentar iniciativas productivas para cambiar la ciudad de Madrid.

Lo que, en principio, nos podrían ofrecer es una serie de talleres para ayudar a las familias a organizar y autogestionar caminos escolares

Pero ¿qué es el camino escolar? Pues son rutas a pie o en bici en grupo para que nuestros hijos vayan acompañados al colegio sin necesidad de que los padres, abuelos,... estemos presentes y sobre todo para que no tengamos que llevarlos en coche.

Uno de sus objetivos es que nuestros hijos se beneficien de un trayecto acompañado por otros niños y que puedan ir adquiriendo un mayor dominio de su entorno.

¿Os interesaría que organizásemos un taller informativo sobre este tema? Si es así odéis dejarnos comentarios en el blog o enviarnos un mail a ampacsbmadrid@gmail.com poniendo en el asunto "Camino Escolar" y lo intentaríamos para el curso que viene.

Os dejamos unos cuantos artículos con mayor información.