La asociación española de pediatría (AEP) recomienda aprovechar la vuelta al cole para iniciar o recordar a nuestros hijos hábitos saludables en la vida.En una nota de prensa, hace las siguietnes recomendaciones, que aunque ya conocemos de sobra, no está de más recordar.
1. Una hora de ejercicio físico al día, se relaciona con un mejor rendimiento escolar y con un mejor estado anímico.
Hacer deporte previene el sobrepeso y enfermedades cardiometabólicas en el futuro.
2. Dormir entre 9 y 11 horas diarias: está demostrado que una correcta higiene de sueño favorece el aprendizaje, la asimilación de experiencias y el crecimiento.
Recomiendan, un par de semanas antes de volver al cole, acostumbrar a los niños a acostarse pronto.
3. Imprescindible: Desayunar. El desayuno es parte clave de la alimentación del niño y debe cubrir el 25% de las necesidades calóricas diarias. El desayuno debería incluir: lácteos, cereales y fruta.
Así mismo recomiendan en el caso de los niños que comen en el colegio, revisar el menú del comedor para planificar las cenas en casa.
4. La mochila se debe elegir con cuidado, con correas anchas y acolchadas y para evitar que los niños carguen con más peso del necesario, recomiendan los carritos .
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